很多减肥人群信奉轻食等饮食方式，这固然能让热量摄入或许符合减肥的要求，只是口感稍差。在卫健委编制的《成人肥胖食养指南（2024 年版）》《成人肥胖食养指南（2024 年版）》（以下简称“指南）中，打破了“轻食沙拉走天下”的刻板模式，针对七大地理分区设计出兼具文化特色与营养均衡的四季食谱。东北的铁锅炖鱼、菜包饭;西北的臊子面、红枣枸杞羹;西南的素酸辣粉等地域美食入选，热腾腾的传统美食更懂中国胃。

　　营养学家指出，这种“本土化饮食改造”既有营养学上的科学依据，又充分考虑了中国人的口味和饮食习惯，更容易被大众接受和长期坚持。有陕西网友留言：“终于不用含泪啃草，臊子面也能吃出小蛮腰！”近一周，低脂荞麦面、低GI酸辣粉的销量同比增长超10倍，红枣枸杞羹、铁锅炖鱼酱料、臊子面的销量同比增长均超4倍。

　　各类新兴的智能产品层出不穷，让体重管理从凭感觉的经验主义进化到精准的数据驱动。每天早晚两次用智能体重秤称量计算体脂，跑步时用运动手表监测心率确保处于最高效燃脂区间，睡眠时佩戴手环监测睡眠质量。这些应用场景带动了相关产品的销量增长，其中智能体重秤的销量同比增长超5倍，运动穿戴装备的销量同比增长超100%，指尖血糖仪销量同比增长超120%，智能筋膜枪的销量同比增长超50%。在选购“智能体重秤”产品时，消费者会更加关注精准度、耐用性以及与手机的互联便利性。

　　此外，京东健康互联网医院于3月10日上线减重门诊，借助先进的AI大模型技术，通过对用户的身体数据、生活习惯等多维度信息进行分析，精准评估易胖体质类型，为后续个性化减重方案的制定提供依据。

　　规律作息对于体重管理十分重要。《指南》中强调，经常熬夜、睡眠不足、作息无规律可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，增加肥胖风险。“听劝”的网友纷纷下单购买各类助眠产品，助眠枕头、香薰蜡烛、线香等产品销量同比增长均超4倍，睡眠治疗仪、眼部按摩产品及助眠营养品等销量同比增长均超3倍。职场人士买走了更多的午睡枕/趴睡枕，销量同比增长超100%。

　　很多上班族开始选择站立办公装备，想要通过各种碎片化时间加强体重管理。过去一周，桌面升降桌销量同比增长超100%，与此同时，适合办公室的小型健身产品，如拉力带、三牛注册登陆握力球、握力圈等产品销量增长也超过80%。

　　在“体重管理年”行动中，运动燃脂作为科学减重的核心环节备受关注。《指南》中提出，肥胖患者减重需要每周进行150～300分钟中等强度的有氧运动，至少隔天运动1次;抗阻运动每周 2～3 天，每次10～20分钟。

　　喜欢“燃”系的年轻人不再满足于单调枯燥的锻炼方式，热衷于更高效、更有趣的燃脂运动。新一代健身器械，减脂又减压，成为很多年轻人青睐的“燃脂搭子”。过去一周，律动机及多功能爬楼机的销量同比增长超200%，锻炼身体局部的装备如夹腿器（腿部）、仰卧板（腰腹）的销量同比增长超100%，健身镜的销量同比增长也超150%。同时运动防护装备也热销，如运动护腿、运动护肩、运动护踝等产品销量同比增长均超60%。在选购“夹腿器”时，消费者会更加关注与腿部的贴合度、升级计数功能以及降噪静音。

　　体重管理从一项“需要完成的任务”变成“值得享受的日常”，不仅关乎外在形象的改善，更是对内在健康的追求，让人们在享受生活的同时，拥有一个更好的自己。