（记者/阚纯裕剪辑/彭俊）：在各种各样的报道中，长时间玩手机可能会增加肥胖风险，导致颈椎病，伤害视力，影响睡眠，甚至会增加抑郁风险，但人们使用手机的时间还是越来越长。数据显示，2021年中国手机上网人数达到10.29亿人，用户使用手机的时长为平均每天3.3小时，而在大学生群体中，日均使用手机时长在8小时以上的占比7.3%。中科院心理所副研究员王葵应央视网记者邀请，从心理学视角分析人们与手机深度绑定的原因。

　　王葵：对电子产品的依赖在不同的时期有着不同的含义。电脑刚出现的时候，可能更多电子产品依赖更多是指游戏成瘾，或花费大量的时间来浏览网络信息，或者沉迷于通过聊天工具和不认识的人聊天等。

　　然而今天，我们几乎所有的人，都难以避免地依赖电子产品无论是否喜欢电子游戏，无论是否喜欢和陌生人聊天，无论是否喜欢浏览网上的故事，人们都难以离开电子产品，因为电子产品已经多方位深度嵌入了我们的生活。

　　便捷性是电子产品的一大优势。一旦某种软件或者app能够替代传统工作方式时，其优越性就是碾压性的：自从我们习惯使用电子邮件之后，很少有人会拿起笔写信了；当我们可以刷卡乘坐公共交通工具之后，出门就可以不用带公交卡了；当人们习惯了移动支付之后，原来人手一个的钱包眼看着就要被淘汰掉了，而且人们也习惯出门不带现金或者只带少量的现金；自从可以在网络上买票之后，很少有人去机票车票代售点买票了；有了翻译软件，人们几乎不再去翻厚厚的翻译词典了；开始使用办公软件之后，我们就很少使用纸张了。

　　在早些年，有人宁愿舍弃便捷性，也少用或者不用电子产品。然而，目前这种尝试变得越来越难。越来越多现实生活中的重要关系也通过手机而延续。我们不仅通过手机和家人朋友联系，而且还通过手机结识工作伙伴，并通过手机和工作伙伴联系。公司里一个工作小组往往有一个微信群；学校也越来越频繁地把需要传达给家长的信息通过微信群传达。因此，如果不使用电子产品，可能会给我们的现实生活带来严重的影响。

　　此外，新冠疫情更是深度绑定了我们和电子产品的关系。网课期间，学校需要依赖电子产品来搭建老师上课的平台，孩子们需要电子产品来上课甚至提交作业。在家办公的人们则通过电子产品和同事保持沟通和交流。手机不再是出门时可以选择带或者不带的东西，而是我们进入公共空间的一种“刚需”。因此，我们所有的人，主动或者被动，都越来越依赖电子产品。

　　王葵：因为每个人对电子产品的客观需求度不同，可能很难从心理学上定义接触电子产品的最佳时长这个概念了。然而，对于每个人来说，可能有一个最佳的模式，比如在查看手机的频率和遇到不同情况的时候使用手机的时长。当超过这个度的时候，我们会知道自己浪费了时间，没有干正事，玩也没有玩好，工作也没有工作好。这个度需要自己来把握。

　　当然，刷手机和玩手机之间的概念还是不一样的。刷手机可能不是出于“玩”的想法。当一个人在现实生活中并不需要关注太多的电子产品，而投入了过多的时间的时候，可能就是一个问题。如果已经影响了自己的工作和学习，已经影响了自己的人际关系，这种情况下就要做出调整了。